“若要小儿安，三分饥与寒”，这是中医儿科养生的一条重要原则。
而现代社会条件好了，很多家长养育孩子时，更关心的是：孩子有没有吃饱？有没有穿暖？以致于出现一些误区。其实，老祖宗是很有智慧的，把握好“三分饥与寒”，能够帮助孩子更好地成长。
让婴儿接触外界寒热 有助增强抵抗力
“许多父母认为新生婴儿从母亲肚腹而来，不耐寒冷。因此总以厚衣被里三层外三层裹之，再佐以房间暖气，唯恐婴儿受凉，这种做法不可取。”中国广州中医药大学第一附属医院儿科主任医师黎世明指出，隋代医家巢元芳说:“小儿初生，肌肤未实，宜旧絮护其背，不可太暖”、“宜见风数日，则血气刚强，肌肉致密，若藏于重帷密室，或厚衣过暖，则筋骨软脆，不任风寒，多易致病”。
古代医家的话提示我们：婴儿满月后就宜多出门晒太阳，稍大则应多到户外活动。夏天不要整天在空调房中，冬天不要总待在温室中。让婴儿接触外界的寒冷及炎热，适应四时阴阳变化，增强自身的抵抗力，方能健康成长。
背部、肚子、脚要暖，头、心胸可凉
小儿穿衣怎样才是暖寒得度呢？黎世明表示，明代医家王大纶总结：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉”。
简单地说，背部有肺腧穴位，若伤风受凉，则小朋友容易出现鼻塞、咳嗽、气喘等症状，故要保持背暖。肚为胃肠所居，若受凉则容易出现呕吐、腹泻、腹痛等症，故要保持肚暖。足底有经络绕行，寒从足下生，则会影响全身，故要保持足暖。头部为人阳气汇集的地方，过热则会头汗出，容易出现头晕头痛、头部生疮、眼赤等，故要保持头凉。心属火，过暖则会内外热盛，容易出现口干舌燥、睡眠烦躁多汗等症，故要保持心胸凉。
因此，家长们可根据古人言，举一反三。一般正常情况下，小儿衣服比成人多一件外套或者背心即可。以手足温暖为度，活动或进食时可酌情减衣服，多汗时勤更换衣服或者在背部添加汗巾，足部穿袜子保暖，腹部肚兜保暖等。
从小规律进食 不随意加餐、吃零食
古人言：“忍三分饥，吃七分饱”，这种说法很有道理。黎世明说，初生婴儿一般二至三小时哺乳一次，三个月后可延长至四小时一次即可。小儿可在与大人三餐规律前提下稍加一餐。但现在好多家长唯恐小孩子吃不饱，婴儿啼哭，不论原因，即予哺乳，毫无规律。
另外，大小孩零食冷饮不断、不定时进餐也是不良习惯，反而会导致饮食积滞、损伤脾胃。要使脾胃健康，建议不要过食肥厚甜腻、辛辣香燥。不宜以煎炸快餐代替主食，不宜多饮碳酸冰冻饮料，不可多吃零食。饮食得七八分饱，规律进餐，使小朋友在下一餐进食时有饥饿感，这才是饮食得宜的标志。
来源：新快报
