2017-01-07 加拿大瞭望
中医常说,冬季养生宜补肾。对此,中国医药大学北港附设医院中医部医师杨淑媚表示,冬季养生首先要掌握自然界收藏的趋势,宜收藏阴精,使精气内聚,以便滋润五脏,所以除了补肾外,从日常起居生活等各方面都要多加留意,尤其是身体保暖、健身运动等各方面都要特别重视。
杨淑媚医师指出,冬季是一年中最寒冷的季节,在生活起居上,要顺应自然,早睡晚起,等待日出之后再到户外活动,以避寒就温。
早睡可保持身体温暖,晚起待日出,可避寒避风。
不过,现代人都很懒,老是窝在被窝里不肯起床,这是错误的观念,因为户外活动可增加氧气摄取量,改善人体周身血液循环,所以建议不要老是赖床。
杨淑媚医师进一步指出,为了让身体保暖,民众记得要随着气候变化而增减衣物,可选择既松软轻便,又能够保暖防寒的衣服,让人体气血能够自然顺畅地流通,手脚能够舒畅温暖而不冰冷,但也不宜穿得太厚、太重、太暖,尤其内衣以棉布为佳。
虽然冬季气候寒冷,但仍然要根据个人的体能状态,保持适当的运动,以个人经验来看,坚持冬季运动的人,很少罹患感冒、支气管炎、扁桃腺炎、肺炎、气喘等疾病。
运动可分为室内、室外两种,室内以体操、静坐、踩踏固定脚踏车为宜;室外运动以快步走、慢跑、太极拳、土风舞等温和性运动最佳。
Copyright ©2024 Big Data - All Rights Reserved | Data Powered By BIG DATA | Designed By Vincent