2017-01-07 加拿大瞭望
中医常说，冬季养生宜补肾。对此，中国医药大学北港附设医院中医部医师杨淑媚表示，冬季养生首先要掌握自然界收藏的趋势，宜收藏阴精，使精气内聚，以便滋润五脏，所以除了补肾外，从日常起居生活等各方面都要多加留意，尤其是身体保暖、健身运动等各方面都要特别重视。
杨淑媚医师指出，冬季是一年中最寒冷的季节，在生活起居上，要顺应自然，早睡晚起，等待日出之后再到户外活动，以避寒就温。
早睡可保持身体温暖，晚起待日出，可避寒避风。
不过，现代人都很懒，老是窝在被窝里不肯起床，这是错误的观念，因为户外活动可增加氧气摄取量，改善人体周身血液循环，所以建议不要老是赖床。
杨淑媚医师进一步指出，为了让身体保暖，民众记得要随着气候变化而增减衣物，可选择既松软轻便，又能够保暖防寒的衣服，让人体气血能够自然顺畅地流通，手脚能够舒畅温暖而不冰冷，但也不宜穿得太厚、太重、太暖，尤其内衣以棉布为佳。
虽然冬季气候寒冷，但仍然要根据个人的体能状态，保持适当的运动，以个人经验来看，坚持冬季运动的人，很少罹患感冒、支气管炎、扁桃腺炎、肺炎、气喘等疾病。
运动可分为室内、室外两种，室内以体操、静坐、踩踏固定脚踏车为宜；室外运动以快步走、慢跑、太极拳、土风舞等温和性运动最佳。
