2019-07-20 加拿大瞭望
走向户外、享受绿色世界，对人类有好处，已是公认的医学事实。但还有一个问题：为了获得巨大收益，应该一次户外活动应该花多长时间来体验？有没有推荐“剂量”？大自然时光，多久才算足够？
英国科学报告”（Scientific Reports）期刊近日发表的一项论文，给了一个具体答案：“每周大约120分钟”。
英国有近2万人在2014年至2016年参加“投入自然环境调查监测”，记录了他们在一周之内的活动数据。科学报告期刊公布的研究调查这些数据发现，每周花两小时或更长时间从事户外活动的人表示，他们的健康状况更好，幸福感更强。
如果只在户外花60或90分钟，就没有那么明显的效果。但每周在大自然里待上五小时，也不会带来更多的健康益处。
带领这项研究的埃克塞特大学医学院（University of Exeter Medical School）环境心理学家怀特（Mathew P. White）表示，“令我们感到惊讶的是，所有群体反应都是如此。不分男性或女性、老年或青年、不同族裔、居住在贫富不同的地区，甚至是有长期疾病的患者，都说‘每周两小时’。”
只要能够一周累积出两小时的户外时间，住得离休憩区域有多近以及有多常去那里，并不重要。
怀特说：“大自然不像医生开药，必须每天服用少量剂量。最重要的是：将大自然融入自己的日常生活中。”
也许不是每个人都能住在离自然景观或公园很近的地方，享受天天造访大自然的便利。但人们仍可以试着找一天，好好在户外散个步，或趁著周末到户外休闲区域来趟小旅行。
