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     养生大扫描

    [健康] 每周户外活动两小时 人体健康状况更好


                  2019-07-20 加拿大瞭望

          

             



       
        

    走向户外、享受绿色世界,对人类有好处,已是公认的医学事实。但还有一个问题:为了获得巨大收益,应该一次户外活动应该花多长时间来体验?有没有推荐“剂量”?大自然时光,多久才算足够?


    英国科学报告”(Scientific Reports)期刊近日发表的一项论文,给了一个具体答案:“每周大约120分钟”。



    英国有近2万人在2014年至2016年参加“投入自然环境调查监测”,记录了他们在一周之内的活动数据。科学报告期刊公布的研究调查这些数据发现,每周花两小时或更长时间从事户外活动的人表示,他们的健康状况更好,幸福感更强。

    如果只在户外花60或90分钟,就没有那么明显的效果。但每周在大自然里待上五小时,也不会带来更多的健康益处。

    带领这项研究的埃克塞特大学医学院(University of Exeter Medical School)环境心理学家怀特(Mathew P. White)表示,“令我们感到惊讶的是,所有群体反应都是如此。不分男性或女性、老年或青年、不同族裔、居住在贫富不同的地区,甚至是有长期疾病的患者,都说‘每周两小时’。”

    只要能够一周累积出两小时的户外时间,住得离休憩区域有多近以及有多常去那里,并不重要。

    怀特说:“大自然不像医生开药,必须每天服用少量剂量。最重要的是:将大自然融入自己的日常生活中。”

    也许不是每个人都能住在离自然景观或公园很近的地方,享受天天造访大自然的便利。但人们仍可以试着找一天,好好在户外散个步,或趁著周末到户外休闲区域来趟小旅行。

       

     

     

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